염증에 대한 6 가지 최고의 음식

가난한 소화, 음식 불내성 또는 알레르기로 인해 장 염증 이 발생하고 우리 몸에 다양한 문제를 일으 킵니다. 이것은 우리가 수행하는식이 요법과 생활 양식에서 매우 중요한 역할을합니다. 우리의 습관이 건강하면, 우리는이 문제를 끝낼 것입니다. 염증에 대한 최상의 음식을 보자 .

마늘

이 음식은 여러 가지 이유로 좋습니다. 염증에 대항하여 셀레늄, 비타민 A, B, C와 같은 미네랄이 다양하기 때문에 섭취 할 수 있습니다. 마늘은 독성 물질의 혈액을 깨끗하게하고 그로 인해 장내 식물상을 크게 개선합니다.

파인애플

그것은 매우 중요한 이뇨제 성분을 가지고 있습니다. 그것은 또한 일반적으로 붓기를 줄이기 위해 훌륭한 항염증제로 알려져 있습니다. 파인애플은 모든 종류의 다이어트에 포함될 수 있습니다.

정어리

정어리는 심장을 보호하고 콜레스테롤을 줄이기 위해 지방산 인 것 외에도 많은 양의 오메가 -3를 제공하며 염증 퇴치에도 탁월합니다.

심황

그것의 이득 중, 요리 과정 도중 산화에 대하여 지방질을 보호하는 그것은 점점 알려지는 향미료이다. 그것은 염증에 잘 맞으며 맛이 좋기 때문에 다양한 음식과 요리법에 첨가 할 수 있습니다.

엑스트라 올리브 오일

그것은 좋은 심장 혈관 음식이며 지중해 식단에 통합되어 있습니다. 지중해 식 다이어트는 건강하고 많은 의사와 영양사가 권장하는 건강 식품 중 하나입니다. 이 경우에는 항산화 제인 폴리 페놀 (polyphenols)이 눈에 띈다. 몇몇 연구는 염증을 일으키는 분자의 생산을 낮추고 염증 유발 효소를 억제한다는 것을 보여 주었다.

포도

우리는 이미 폴리 페놀이 염증에 어떻게 좋은지를 보았습니다. 포도는 그들 중 좋은 부분을 가지고 있으며 또한 강력한 항 염증 효과가있는 레스베라트롤을 가지고 있습니다. 그러므로 포도를 더 잘 권유하기는하지만 레드 와인을 마실 수 있습니다.

일반적으로 염증에 대한 식품을 토대로 한식이 요법을 사용하려면 과일, 채소, 콩과 식물, 전체 곡물 및 장 염증을 줄이는 데 도움이되는 섬유소와 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.