완벽한 데드 리프트를 만드는 3 가지 팁

가장 기본적인 보디 빌딩 연습 중 하나는 deadlift입니다. 우리가 매우 완벽한 방식으로 쌍둥이, 건반, 대둔근, 대퇴골 및 핵심 근육질 등에서 일할 수 있기 때문에 다른 사람들보다 뛰어납니다. 오늘 우리는 당신에게 완벽한 데드 리프트를 만드는 3 가지 요령을 줄 것입니다.

정확한 운동으로 운동 을하지 않으면 위험 있지만, 다른 운동에서는 비슷한 운동이 일어날 수 있습니다. Deadweight 권장 사항은 Mark Rippetoe라는 미국 트레이너가 제공합니다.

시작 위치

바에 아주 가깝게 있어야합니다. 우리는 발을 아래에 놓고 바는 발의 중앙에, 발등 의 높이에 대략 위치시켜야합니다 . 발의 발가락에 관해서는 우리는 바깥쪽으로 약간 보려고 노력할 것입니다.