면역 체계를 강화시키는 5 가지 음식

하루에 수 킬로미터 가면 건강에 좋은 분자를 결합시키는 불안정한 분자 인 자유 라디칼 생성을 증가시켜 근육에 손상을 줄 수 있습니다. 과도한 훈련은 회복을 방해하고 질병을 앓을 가능성을 높여 주므로 항산화 물질을 섭취하여 방어 체계를 사용하는 것이 좋습니다. 그 중에는 신선한 야채와 과일뿐만 아니라 다른 제품이 있습니다. 짧은 시간에 당신은 당신이 당신의 유기체를 부여 할 천연 방어 덕분에 당신의 건강이 어떻게 향상되는지를 알게 될 것입니다. 이는 달리기의 실행으로 발생할 수있는 손상으로부터 신체를 보호하는 방법입니다. 우리는 당신의 면역 체계를 강화시키는 5 가지 음식을 지적 합니다 .

말린 과일

특히 셀레늄의 비율이 높은 견과류. 호두에서는이 미네랄의 일일 권장량을 찾을 수 있습니다. 우리의 유기체는 자유 래디 칼에 의한 운동 중에 발생한 손상을 어떻게 든 복구 할 수있는 몇 가지 유형의 항산화 효소를 생성 할 수 있습니다. 샐러드 나 스무디에 견과류 나 다른 견과류를 넣을 수 있습니다.