집의 미니 체육관에서 빠뜨릴 수없는 자료

많은 사람들은 체육관에 갈 시간이나 재정적 자원이 없지만 실제로는 훈련을받지 않고 머물러있는 핑계가되어서는 안됩니다. 우리가 적합하게 살 수있는 많은 장치와 기계가 있습니다. 우리의 요구에 가장 적합한 장치와 기계를 맞추는 문제입니다. 아래에는 가정의 미니 체육관에서 놓칠 수없는 자료가 나와 있습니다 .

덤벨 키트

스포츠 상점에서는 각각의 신체 상태에 따라 조절 가능한 무게의 덤벨 팩을 구입할 있습니다. 좋은 선택은 1, 2 및 5 킬로의 디스크 이외에 2 킬로의 막대를 가진 사람들입니다.

이 경량 디스크 덕분에 운동 강도를 높일 수 있습니다. 이 키트의 가격은 15 ~ 60 유로가 될 수 있습니다 . 상반신을 어깨를 들어 올리거나 이두박근을 교대로 움직이는 운동 이외에, 옆 몸무게, 앞 당김 등을 포함한 스쿼트로 하체를 작동시킬 것입니다.

핏볼

10 유로가 넘는 스위스 축구 공이나 지름 65cm의 구경 공이있어 집에서 운동하기에 충분합니다. 공기 제거하는 것은 공간을 거의 차지하지 않으며 기능적인 방식으로 몸을 움직이는 데 중요한 요소가됩니다 . 이 불안정한 표면에서 덤벨이나 복부 운동을 할 수 있습니다.

탄성 밴드

대략 10 유로를 위해 당신은 집의 minigmnasio를위한 어떤 탄력있는 악대를 살 수있다, 또한 더 적당한 가격에 있더라도. 강한 장력을 받게 될 물질 은 사용이 끝나기가 매우 쉽고 손상 될 수 있기 때문에 품질에 내기를 권합니다.

탄력적 인 밴드는 힘을 발휘하기 원한다면 무게에 대한 좋은 보완책입니다.

매트

또한 경제적 인 가격 으로 스트레칭과 같은 바닥에서 운동수행 하기 위해 매트를 구매할 수도 있습니다 . 약 4 유로에 요가와 같은 다른 분야에도 큰 도움이 될 수있는 보호 표면이있을 가능성이 있습니다.

기타 제안

결국 모든 것은 각자의 경제적 능력에 달려 있지만 점차 가제트와 액세서리를 집에서 체육관에 추가 할 수 있습니다. 한 번에 모두 할 필요는 없습니다. 더하기 품질을 추가하려면 벤치 프레스 또는 TRX, 투자 테이블, 타원형, 고정식 자전거, 러닝 머신 등수행 할 은행을 확보 할 수 있습니다 . 그것은 궁극적으로 너무 작은 공간을 차지하지 않고 가정에 작은 스포츠 센터를 갖는 문제이며, 우리는 체육관과 같을 수 있습니다.

방금 본 것처럼 운동을 위해 집안에 작은 공간을 설치하는 것이 가능합니다. 비용은 100 유로가 넘지 않습니다 . 심장 박동 보조 장치가 여분의 킬로를 잃어 버리고 매우 건강한 상태로 유지하는 데 매우 중요한 요소에 훈련을 적용하십시오.