달리기는 항우울제만큼 효과적입니다.

오늘날 우리가 앓고있는 질병의 대부분은 운동을 통해 예방하거나 근절 할 수 있습니다. 우리는 고혈압이나 우울증과 같은 것에 대해 이야기합니다. 이번에는 기분에 영향을 미치고 불행과 죄책감을 느끼게하는 정신 질환 인 마지막 병리에 초점을 맞출 것입니다. 이 문제를 해결하기 위해 마약에 평소대로 의지하는 것이 일반적이지만 의사가 달리려고 한 적이 없기 때문에 가능합니다. 그리고 달리기는 항우울제만큼 효과적 입니다.

우리는 그것을 말하지 않습니다. 그것은 텍사스의 남서부 대학에서 도달 한 결론 중 하나입니다. 트리 베디 (Trivedi) 박사의 연구 결과는 매일 30 분 동안 일주일에 세 번씩 달리는 것이 우울증 치료제만큼 효과가 있음을 보여줍니다.

그러나 달리기는 다른 유산소 운동 으로 확장 될 수 있으므로이 병리학을 퇴치하는 데 긍정적입니다. 언뜻 보면 많은 사람들이 달리기와 같은 단순한 훈련이 우울증 증상이있는 사람들을 어떻게 도울 수 있는지 궁금해합니다. 그들은 신체가 스스로 생성하고 진통제와 비교되는 천연 화학 물질 인 엔돌핀 (endorphins)의 증가가 우울증의 감각을 감소시키는 역할을한다고 생각합니다.

또한 사람들의 분위기를 변화시킬 수있는 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린 (norepinephrine)의 증가에 기인하는 다른 이론들이있다. Trivedi 박사는 운동과 우울증을 연결시키는 연구를 전문으로합니다. 마음에 넘치는 그러한 부정적인 느낌은 육체적 인 노력을 통해 해결 될 수 있음을 이해하십시오.

적절한 것은 일주일에 3-5 일신체 활동을 하는 것이며, 심장 박동수가 50-85 % 인 시간은 30-60 분 입니다. 그러나 어떤 강도가 필요하기 때문에 어떤 종류의 활동도 가치가 없습니다. 귀하가 치료를 받고있는 것처럼 스포츠를 진지하게 받아 들여 세션에서 일관성과 규칙 성을 유지하는 것입니다. 달리기는 아무 문제없이 하루 하루에 포함될 수 있습니다. 더 나은 외모를 누릴 수있을뿐만 아니라 머리에 제공되는 이점도 볼 수 있습니다.

달리기에 많은 이점이 있습니다.

또한 엔돌핀 생성으로 인한 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 덕분에 웰빙, 행복 및 유머 감각이 향상 됩니다. 이 스포츠를 중독시킬 필요는 없습니다. 그럴 경우 신체 활동을 즐기지 않을 것입니다. 당신이 달릴 때 당신은 자신감을 얻게되고, 당신이 설정 한 목표가 어떻게 성취 될 수 있는지 알게 될 것입니다.

우리가 혼자서 또는 동료와 함께 달리는 동안, 우리는 사회화, 반영 또는 단순히 세계와의 단절을 이용할 수 있습니다 . 그것은 우리 머리에 매우 감사 할 것입니다.

방금 확인한 바와 같이, 귀하의 러닝화를 신고 달리기에 대한 모든 변명이 유효 합니다 .