체중 감량을 원하는 채식주의자를위한 6 가지 도움말

때때로 우리는이 용어를 혼동하고 채식주의 자라는 것이 희박함을 의미하지는 않습니다. 많은 채식 식단이 체중 감량을 위해 만들어졌으며, 동물 기원의 음식을 포함시키지 않으면 우리의 체중을 유지할 수 있지만 음식 일과를 따라갈 필요가 있다는 것도 사실입니다.

다른 사람들을 위해 일부 음식을 대체하고, 운동을하고, 탄수화물이 적은식이 요법을 따르고 물을 마시면 체중을 줄이려채식주의 자에게 좋은 관행을 권장합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

덜 높은 혈당 지수 탄수화물

이 라인을 유지하기 위해서는 혈당 지수가 높은 탄수화물이 풍부한 음식물 섭취를 줄여야합니다. 퀴 노아 또는 전체 곡물과 같은 다른 식품으로 완벽하게 대체 할 수있는 쌀이나 파스타가 그 예입니다.

우유 야채 감소

많은 채식주의자는 식물성 우유로 전환했습니다. 그것들을 마시는 것이 옳지 만, 그들 중 많은 사람들은 보통 설탕을 첨가하여 맛이 다소 더 달콤합니다. 그렇다면 우리는 정상보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 체중을 줄이려면 설탕없이 야채 밀크를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 우리의 건강은 우리에게 감사 할 것입니다.

매주 신체 운동을 장려하십시오.

우리가 매주 운동하지 않으면 잘 먹는 것이 중요하지 않습니다. 즉, 소파에서 그냥 움직이면 과체중을 계속할 것입니다. 체중 감량을 원하는 채식주의자를 위해, 우리는보다 건강한 생활 방식과 의사 소통하고, 뛰거나, 수영하거나, 원하는 스포츠를해야합니다.

나쁜 습관을 감소 시키십시오.

우리가 채식주의 자라는 것이 우리가 담배를 피지 않는다는 의미는 아닙니다. 둘 다 할 수 있기 때문입니다. 이런 의미에서 우리의 건강에 큰 타격을 주므로 담배 소비는 제쳐두고 남겨 두는 것이 낫습니다.

더 많은 양의 물 마시십시오.

가끔 우리는 하루에 여러 가지 커피를 마실 수 있습니다. 식물성 우유와 함께 앉아 있으면 잘 앉지 않아도됩니다. 카페인 섭취를 줄이고 물, 차 또는 음료 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 그들은 풍부하고 훨씬 건강합니다.

칼로리가 적은 저녁 식사

우리가 너무 많은 탄수화물로 저녁을 먹는다면, 식물성 단백질의 다른 소스로 전환 할 때입니다. 두부 나 세탄은 매우 소화가되는 음식 외에 밤에 잘 먹습니다.