올리브와 건강상의 이점

그들은 수천 번에 완벽한 애피타이저입니다. 작고 부유 한 올리브는 여러 가지 건강 특성을 제공합니다.

올리브 나무의 열매로 알려진 그리스와 아시아 소수에 속하는 식물은 침용 과정을 거친 후 섭취됩니다. 올리브에는 여러 종류가 있습니다. 주요 장점을 살펴 보겠습니다.

올리브의 성질

스페인은 포르투갈과 이탈리아와 함께 전세계 올리브 생산자 중 하나입니다. 이것은 우리가 그들에게 접근 할 수있게 도와주고 여러 번 먹을 수 있습니다.

대체로 올리브는 비타민과 미네랄함유하고 있을뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 올레산을 함유하고 있습니다. 첫째, A와 E를 강조하십시오. 일반적으로 피부와 신체에 좋습니다.

올리브에는 70 %의 단일 불포화 지방이 많이 함유 되어있어 유기체를 완벽하게 통제합니다. 그들은 나트륨을 함유하고 있기 때문에 눈에 띄는 반면, 어떤 것에는 효과적이지만, 고혈압 환자는 적당히 올리브를 복용하는 것이 좋습니다.

건강을위한 올리브의 이점

그들은 심장을 보호한다.

올레산을 운반함으로써 심장과 관련된 다양한 질병의 발병을 예방합니다. 우리가 나트륨을 함유 한 음식이기 때문에 결코 그들을 학대 할 수는 없지만, 많은 경우에 해를 끼칠 수 있고 자주 복용하는 경우 무기물 일 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 감소

위에서 언급 한 산으로 인해 올리브는 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 더 많은 이점을 갖습니다.

소화성 향상

올리브는 상당한 비율의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 사실은 장을 조절하고 일반적으로 소화를 개선하기 때문에 긍정적입니다. 독소를 제거하기 위해식이 섬유를 첨가하는 것이 좋습니다.

피부에 좋다.

비타민 A와 E가 그들의 특성 사이에서 두드러지는 때, 그들은 또한 노화 방지 이득을 제공하는 피부를 위해 좋다는 것을, 설치된다.

그들은 에너지를 제공한다.

올리브 한 컵에 4.4mg이 들어 있습니다. 철분은 카르니틴을 합성하는 데 도움이되며, 우리에게 필요한 에너지를 제공하여 빈혈로 고통받는 사람들에게 좋습니다.

그들은 식욕을 감소시킨다.

그들이 가지고있는 섬유질과 단일 불포화 지방유는 모두 중요한 포화 작용을 발휘합니다.

녹색이나 검정색?

실제로 스페인 영양 학회 (FEN)에서는 검은 올리브가 녹색 올리브보다 더 영양가가 있지만 비슷합니다.