우리는 우리가 먹는 것입니다 : 치매를위한 유익한 음식

시간이 지남에 따라 기억, 조정 및 주의력이 저하되어 많은 경우 치매가 유발됩니다. 건강하고 다양하며 균형 잡힌식이 요법은 우리의 뇌를 경고하고 최대한 건강하게 유지하거나인지 기능 저하를 피하기 위해 필수적입니다. 그러나 우리의 뇌에 어떤 음식을 포함시켜야합니까?

치매 예방에 도움이되는 식품

우리가 먹는 것과 치매를 개발할 수있는 기존 위험성 사이의 관계에 대한 조사가 아직 많이 진행되지는 않았지만, 일부 식품을 섭취하면 장래에 노인성 치매가 발생할 가능성이 줄어든 것으로 알려져 있습니다 . 이것은 소화 시스템과 우리의 뇌가 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다.

녹색 잎 채소는 비타민 B6와 B12와 엽산, 인지 기능 저하 지연 보조제가 풍부합니다.

따라서식이 요법에서인지 기능 저하를 예방 하려면 다음 음식을 놓치지 마십시오 .

  • 빨간 과일과 열매 : 그들은 특히 안토시아닌에서 플라보노이드 가 풍부합니다. 그것은 나이와 함께 발생하는인지 저하를 늦추는 강력한 항산화 제입니다. 그들이 더 어두울수록 우리의인지 건강에 더 유익합니다.
  • 야채와 녹색 잎이 많은 채소 : 양배추, 브로콜리, 시금치, 채소 또는 샐러리에는 많은 양의 비타민 B6와 B12와 엽산이 들어 있습니다. 그들은 호모 시스테인의 수준을 감소 시키는데 도움을줍니다. 호모시스테인은 뇌 세포의 죽음을 초래합니다.
  • 계란 : 두뇌 발달과 좋은 세포 기능의 coadjuvant 인 콜린이 들어 있습니다.
  • 견과류 : 우리의 기억력을 향상시키는 데 매우 중요한 항산화 제, 미네랄 및 비타민이 풍부 합니다. 또한, 그들은 지방산 알파 리놀레산, 신경 퇴행의 위험 감소의 adjuvants에 풍부합니다.

가공 식품고지방 식품제거와 지중해 식단과 같은 특정 식이 요법 의 유지가 건강한 뇌 노화를 돕고 치매를 예방한다는 것이 입증되었습니다.