식이 요법에 포함시켜야하는 비타민 A가 풍부한 음식 목록

몸에 비타민 A 가 필요합니다. 그것은 피부와 머리카락을 돌보는 데 매우 유익하며 면역계를 강화시키고 특정 질병으로부터 우리를 보호하고 건조한 피부를 예방하며 완벽한 항산화 제이며 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 우리 눈을 지키고 다른 사람들과도 보호하십시오.

적당량의 비타민 A를 섭취하는 가장 좋은 방법은이를 함유 한 다양한 식품을 섭취하는 것입니다. 우리는 운이 좋았습니다. 고기, 야채, 과일 등 우리가 처분 할 수있는 많은 것들을 찾을 수 있기 때문입니다. 우리는 당신이 당신의 식단에 포함시켜야하는 비타민 A풍부한 음식을 발견합니다.

  • 돼지 고기와 송아지 간 : 이 동물성 식품은 비타민의 많은 부분을 차지합니다. 특히 돼지 고기 간은 100 그램 당 36, 000 마이크로 그램을, 송아지 간은 100, 000 개 당 20, 000 마이크로 그램을 포함합니다.
  • 당근 : 야채 안에는 당근이 100 그램 당 1, 000 마이크로 그램 이상의 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다. 또한, 우리는 간식 또는 삶은 첫 번째 또는 두 번째 코스와 함께 원시로 먹을 수 있습니다.
  • 시금치 : 건강하고 영양가있는, 시금치, 비타민 A, 혈압 조절, 뼈 강화 및 안구 건강 보호. 알 자연, 샐러드; 또는 삶은, 우리 몸이 인정할 건강한 식습관입니다.
  • 토마토 : 많은 양의 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 좋습니다. 이 경우 100g 당 350 마이크로 그램을 제공합니다. 섭취 덕분에 샐러드와 다른 방법으로 매일 복용해야하는 비타민 A의 효과를 얻을 수 있습니다.
  • 경화 치즈 : 비타민 A는 또한 유제품에 풍부합니다. 그리고 치즈 100g 당 350 마이크로 그램을 함유하는 경화 된 치즈에서는 일반적으로 중요합니다. 우리가 그들을 학대 할 수는 없지만, 그들이 우리에게 비타민의 큰 기여를한다는 것은 분명합니다.

비타민 A가 풍부한 다른 식품에는 망고, 완두콩, 고추, 복숭아, 케일, 순무, 스쿼시 및 딜이 포함됩니다. 이제는 이러한 음식을 매일 식단에 통합하여 더 큰 건강을 누리는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.